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PILATES est une méthode d'entrainement douce mais efficace qui convient à tous les âges et qui s'adapte à chaque niveau physique car elle n'agresse pas les muscles mais les travaille profondément. C'est aussi une méthode de remise en forme physique et mentale.
PILATES coordonne les exercices pour le renforcement musculaire avec des étirements et des exercices respiratoires.
PILATES associe les éléments de détente, d'entrainement et de coordination. Le souffle, la souplesse, la détente, la maîtrise du corps sont favorisés.
PILATES évacue le stress, élimine les tensions du corps et améliore sa tonicité et sa vitalité. Elle dessine la silhouette, améliore la tenue du corps et corrige les erreurs de maintien.
PILATES promet l'harmonie pour le corps et l'esprit. Les exercices stabilisent le centre du corps. Les danseurs professionnels et les sportifs de haut niveau apprécient la méthode Pilates car dans ses exercices, différentes parties de muscles sont sollicitées en même temps

Après une mise en bouche musculaire et articulaire la musique va vous entrainer dans un rythme cardio et renforcement musculaire dynamique intense pour mieux vous défouler, vous amuser, vous dépassez...
Bref lâchez vous, profitez en, allez y à fond et vous ressortirez en pleine forme physique et mentale! Un petit retour au calme à la fin du cours vous permettra de rentrer zen!

LA GYMNASTIQUE TRADITIONNELLE
La gym c’est un mélange de plusieurs ingrédients gymniques comme la musculation, l’assouplissement, la correction de maintien du corps. En effet, la musculation donne au corps le moyen de combattre le temps. Tout individu qui néglige ce genre de travail sera confronté un jour ou l’autre à un relâchement musculaire qui va à l’encontre du maintien du corps et à une diminution d’énergie et des moyens de se mouvoir diminués. Le corps à besoin de bouger pour donner sa pleine mesure au quotidien.
LE STRETCHING
Il se pratique aussi sous d’autres appellations, comme l’étirement ou l’assouplissement. Le stretching évite le durcissement musculaire, consolide le muscle et participe à son allongement ainsi que l’assouplissement des articulations qui permet au corps de se mouvoir en toute quiétude, surtout avec l’âge. Il participe également à la réduction de l’arthrose en diminuant la formation des becs de perroquets autour des articulations qui handicape énormément, avec le temps, le moindre mouvement que ce soit pour marcher ou tout simplement pour s’assoir.

La séance de Gym commence toujours avec 5 - 10 minutes de cardio minimum.
Ensuite vient l’essentiel de la séance qui fait travailler l'ensemble du corps :
cuisses, bras, dos, fessiers, abdominaux,
avec ou sans matériel : haltères, ballon, step, tapis, élastiques.
Certains exercices peuvent revenir régulièrement, car pour certaines parties du corps les exercices existants sont limités.
Enfin, 5 - 10 minutes de Stretch minimum, pour vous faire étirer tous les muscles qui ont travaillé.

Les séances de marche active durent une heure trente et se déroulent entièrement à l'extérieur, tout autour de Chazay.
Lors de la pratique de la marche active, nous nous servons des éléments extérieurs: escaliers, trottoires, arbres...pour améliorer les capacités cardio et le renforcement musculaire.
Le point de rencontre est l'entrée de la salle St Exupery.
Saison 2022-2023
10 séances automne lundi.......26/09, 03/10, 10/10, 17/10, 07/11, 14/11, 21/11, 28/11, 05/12, 12/12
10 séances printemps lundi.....20/02, 27/02, 06/03, 13/03, 20/03, 27/03, 03/04, 24/04, 15/05, 22/05

Gymnastique du jeudi matin
Cours dynamique d'une heure basé sur le renforcement musculaire.
Séance effectuée dans la bonne humeur qui permet de bien démarrer le matin.

Stretching lundi et mercredi
Séance d'une heure pour travailler sa posture, son équilibre, sa respiration et sa souplesse.
On y retrouve des exercices d'étirement, de gainage avec un travail plus spécifique sur le dos, la souplesse des épaules ainsi que les abdos.
En fin de séance un travail de relaxation.

YOGA de MADRAS
Le Yoga de Madras (appelé également Viniyoga) est issu de la tradition de TKV Desikachar, fils du grand maître Indien Krishnamacharya.
C'est un yoga doux, introspectif, qui est accessible à tous.
Il tient compte des capacités, des besoins et du parcours de chacun.
Postures, respirations et méditations sont ainsi proposées dans des séquences construites pour vous accompagner, étape par étape, vers une meilleures gestion de votre énergie et de vos potentiels.
Cette école reste très fidèle aux enseignements fondamentaux du yoga(yogasutra de Patanjali).

Le Natha Yoga fait partie du Hatha Yoga, dont il est à l’origine.
Dans le berceau de l’Inde, le Hatha Yoga est une discipline pour ascètes. Le Natha Yoga, lui, est pratiqué par “monsieur et madame tout le monde”, vivant une vie “normale”, familiale, professionnelle, sociale…

Comme tous les yogas, le Natha Yoga agit sur trois éléments :
– le corps : maintenir la santé, la puissance et la souplesse, l’endurance et la longévité
– le souffle et les énergies : respirer correctement, développer, harmoniser et purifier les énergies qui nous composent
– le mental : éliminer l’agitation, le processus discursif et analytique, le calcul et le jugement pour développer l’intuition

Gymnastique dynamique et renforcement musculaire : développer sa forme et sa condition physique générale en pratiquant des mouvements dans un rythme cardio assez soutenu, qui renforcent le corps dans son ensemble.
N'oubliant pas l'échauffement et surtout les étirements de bonheur à la fin! Bref de la sueur, mais dans la bonne humeur!

La méditation propose d'aller à la rencontre de soi même, à la recherche d'un 'équilibre intérieur. C'est devenir conscient d'être au fil de séances régulières et enthousiastes.
L'équilibre se construit, il est à chaque instant diffèrent. Apprendre à focaliser son attention sur un élément très précis comme le souffle est une gymnastique mentale nécessaire à la méditation.
Une séance débute par un temps de recentrage, puis quelques postures et exercices respiratoires préparent le corps et le mental à la méditation qui est suivie d'un retour aux sensations corporelles dans le moment présent. Méditer est une aide précieuse dans les moments de tristesse, de découragement, de mal être ou d'énervement.

La méditation est destinée aux pratiquants du Yoga.